| VPARA QUE SERVE |
| mantém a visão normal, combate a vista cansada e a cegueira noturna. Contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, ao oferecer resistência às infecções respiratórias e ajuda no tratamento de problemas visuais. |
| PRECAUÇÕES |
| Doses maiores que 10.000UI ao dia estão associados a defeitos congênitos. Não é recomendada para mulheres grávidas |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 4.000UI/dia |
| FONTE NATURAL |
| fígado, óleo de fígado de bacalhau, ovos, leite e seus derivados, frutas amarelas, vegetais amarelo-alaranjados e verde-escuros. |
| HIDROSSOLÚVEIS E LIPOSSOLÚVEIS | ||||||||||||||||||||||
As vitaminas são classificadas em dois grupos. As do tipo A, D, E, K , presentes nas gorduras vegetais e de origem animal, são lipossolúveis porque ficam armazenada nos tecidos gordurosos do corpo, depois de absorvidas no intestino. Como o organismo estoca esse tipo de vitaminas, elas podem ser tóxicas quando captadas em excesso. As hidrossolúveis do complexo B e a vitamina C, ao contrário, são eliminadas pela urina em excesso, o que torna a suplementação necessária em determinadas situações e de acordo com o tipo de dieta que a pessoa mantenha. A quantidade de vitaminas necessárias ao bom funcionamento do corpo humano foi bem estabelecida nos estudos médicos e, desde 1941, é regulamentada. A indicação sobre a ingestão diária de vitaminas ou as chamadas R.D.A.s, sigla para dose diária recomendada, seguem o padrão fixado pelo Conselho Nacional de Pesquisa, da Academia de Ciência dos Estados Unidos. A quantidade prevista pelas R.D.As. atendem as necessidades de pessoas sadias e foram baseadas em estudos científicos e na observação clínica. O suplemento multivitaminico com a dosagem recomendada segundo cada um dos componentes: | ||||||||||||||||||||||
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| VITAMINA B1 [TIAMINA] |
| PARA QUE SERVE |
| conhecida como a vitamina do humor porque melhora a disposição mental, contribui para a digestão dos carboidratos e o funcionamento do sistema nervoso, músculos e coração. Ajuda no tratamento do herpes zoster e na nevralgia do trigêmeo (nervo da face). É indicada para todas as condições de stress, principalmente em casos de depressão. |
| PRECAUÇÕES |
| a administração por via endovenosa pode desencadear reação alérgica anafilática. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 1 a 1,5 mg/dia |
| FONTE NATURAL |
| levedo de cerveja, semente de girassol, aspargos, proteína de soja, farinha integral, bife de rim, salmão |
| VITAMINA B2 [RIBOFLAVINA] |
| PARA QUE SERVE |
| participa do crescimento e da reprodução e contribui para a cicatrização de feridas na boca, lábios e língua.É indicada em casos de depressão e na acne rosácea. |
| PRECAUÇÕES |
| não tem registro de efeitos tóxicos. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 1.2 a 1.6 mg/dia. |
| FONTE NATURAL |
| fígado, rins, coração, iogurte, brocoli, amendoa, levedura de cerveja, queijo,arroz selvagem, soja...... |
| VITAMINA B3 [NIACINAMIDA] |
| PARA QUE SERVE |
| indicada na esclerose múltipla, na nevralgia do trigêmio, ansiedade e hipercolesteronemia. |
| PRECAUÇÕES |
| pode causar vermelhidão e calor em doses maiores que 1 g./dia, além de náusea e distúrbios intestinais. Pessoas com predisposição a ter gota devem ter cuidado com ela, pois a quantidade ácido úrico em circulação pode aumentar. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 13-18mg/dia. |
| FONTE NATURAL |
| Fonte natural: bife de fígado, tuna, carne branca de frango, rim, peixe-espada, salmão, amendoim, semente de girassol.... |
| VITAMINA B5 [PANTOTENA DE CÁLCIO] |
| PARA QUE SERVE |
| indicada para problemas como osteoartrites, artrite reumatóide, anemia, estresse, eczema e ateroesclerose. |
| PRECAUÇÕES |
| altas doses podem causar diarréia. Não há relatos de toxidade. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 2.0 mcg/dia |
| FONTE NATURAL |
| bife de fígado, presunto, salmão, caranguejo, lagosta, atum, queijo e ovos. |
| VITAMINA B2 [RIBOFLAVINA] |
| PARA QUE SERVE |
| participa do crescimento e da reprodução e contribui para a cicatrização de feridas na boca, lábios e língua.É indicada em casos de depressão e na acne rosácea. |
| PRECAUÇÕES |
| não tem registro de efeitos tóxicos. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 1.2 a 1.6 mg/dia. |
| FONTE NATURAL |
| fígado, rins, coração, iogurte, brocoli, amendoa, levedura de cerveja, queijo,arroz selvagem, soja...... |
| VITAMINA B6 [PIRIDOXINA] |
| PARA QUE SERVE |
| indicada para mulheres com TPM. A piridoxina alivia o edema associado à segunda metade do ciclo menstrual, bem como os sintomas de irritabilidade, dores de cabeça, depressão, inchaço das mamas, gases abdominais e constipação. Contribui ainda para o tratamento de problemas neurológicos, como a síndrome do túnel de carpo e da depressão. |
| PRECAUÇÕES |
| doses entre 2 e 10 g/dia podem causar distúrbios neurológicos |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 2 a 2.2 mg/dia |
| FONTE NATURAL |
| cereal integral, levedo de cerveja, farelo e germe de trigo, melão, banana, abacate, suco de tomate, salmão, carne branca de galinha, peru, bife de fígado, truta.. |
| VITAMINA B12 [COBALAMINA] |
| PARA QUE SERVE |
| indicada para pessoas que problemas de fadiga, diabetes, psoríasis, dermatite seborréica, asma e anemia. |
| PRECAUÇÕES |
| não há relatos de toxidade. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 2.0 mcg/dia |
| FONTE NATURAL |
| bife de fígado, presunto, salmão, caranguejo, lagosta, tuna, queijo, ovo... |
| VITAMINA D [CALCIFEROL] |
| PARA QUE SERVE |
| É indicada em osteoporose, fraturas, psoríasis.. |
| PRECAUÇÕES |
| Em crianças, doses superiores a 1.800UI/dia podem causar toxicidade. A ingestão de 20.000UI/dia em adultos também pode ter efeitos tóxicos. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 200 UI. |
| FONTE NATURAL |
| peixes de água fria, sardinhas, salmão, camarão, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo. |
| ÁCIDO FÓLICO |
| PARA QUE SERVE |
| na gestação, evita defeitos do tubo neural. Contribui para prevenir a displasia do colo do útero, a fissura do pálato, a síndrome das pernas irriquietas, a depressão além de inflamações e distúrbios do trato gastro inetstinal. |
| PRECAUÇÕES |
| Em altas doses pode causar convulsões em epilépticos ou interferir com drogas anticonvulsivantes. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 180 mcg/dia. |
| FONTE NATURAL |
| fígado de galinha, bife de fígado, levedura de cerveja, gema de ovo, brócolis e suco de laranja. |
| VITAMINA C |
| PARA QUE SERVE |
| melhora a cicatrização de feridas e atua sobre os estados alérgicos. Segundo alguns estudos, contribui para prevenir o risco aumentado de displasia e de câncer do colo do útero assim como de câncer de mama. |
| PRECAUÇÕES |
| em altas doses (mais de 6 g) pode causar diarréia e desencadear crises de gota. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 60 mg/dia. |
| FONTE NATURAL |
| acerola, suco de laranja, goiaba, pimenta vermelha e verde, suco de grapefruit, melão, papaia, kiwi, couve de bruxela. |
| VITAMINA E [ALFA-TOCOFEROL] |
| PARA QUE SERVE |
| evita cãibras noturnas, a síndrome das pernas inquietas e a distrofia muscular. Melhora a saúde da mulher na pós-menopausa ao contribuir para diminuir o risco de doenças do coração. Em pessoas idosas ajuda a manter as funções cognitivas. |
| PRECAUÇÕES |
| a vitamina E potencializa o efeito de medicamentos anticoagulantes como os cumarínicos e a aspirina. |
| R.D.A. PARA MULHER ADULTA |
| 8 a 10 UI/ dia (8 a 10 mg/dia). |
| FONTE NATURAL |
| óleo de germe de trigo, semente de girassol, amêndoas, noz pecan, batata doce e óleo de amêndoa, de linhaça, germe de trigo, amendoim.... |
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