9º Sintoma: Insonia

Entrei num período chato da minha gravidez, o tal do período “insone”.

Nas primeiras semanas, de muito enjôo, nunca tomei remedinho nenhum, mas durante a noite inteira dormia bem. Dormia que parecia uma criança, sempre tive sono leve, porém dormia com muita facilidade. Bate no relógio as 22:30 e meu sono quase que imediato aparece... Depois descansava muito bem com a nítida sensação de dormir mil horas em apenas uma noite de sono de 7, 8 horas, em média. 

Agora que a barriga esta começando a crescer, ganhar um volume, a bexiga da sinal que existe muito mais durante a madrugada e os xixis repetidos começaram, mas nem isso me atrapalhou o sono. Mas, de umas três semanas para cá – estou na 17ª semana de gestação – ando tendo episódios de insônia a repetição e esta sendo muito cansativo.

Não sei o que me causa insônia, porque ainda não aprendi a detectar sua origem. Mas, o que vale, é que estou me adaptando. Pode ser ansiedade, falta de posição ou até falta de cansaço suficiente.

Trabalho e acordo todos os dias as 06 hrs da manhã, mas a insônia esta me matando, e o cansaço é de matar... Estou lendo e seguindo muitas dicas de como lidar com minhas atuais noites insones. 

Geralmente começo me perguntando o que ligou o meu sistema de alerta. 

Por que acordei? 

Do que estou com medo? 

O que está me deixando insegura a ponto de abalar o meu descanso? 

O que está pendente? 

O que ficou mal resolvido?

No começo é difícil responder essas questões. Por vezes tenho tendência a achar que não há nada. Mas faço um check-list minucioso pelo que mais tem peso em minha vida: marido, familiares, amigos, profissão, futuro… e sempre encontro o que está em desequilíbrio. Permito então que o pensamento intruso saia de vez a minha cabeça, para que eu possa conhecê-lo intimamente, nos pormenores, até ao ponto de dormir com ele, se for o caso.

Como relaxar

Grávida não pode tomar remédio para dormir. O jeito é procurar alternativas. Renata Albuquerque, professora de ioga do Espaço Mammy To Be, em São Paulo, sugere alguns exercícios. Concentração Ao despertar no meio da madrugada, coloque travesseiros e almofadas nas costas para se manter reclinada. Feche os olhos e concentre-se na respiração até relaxar. Respiração alternada Bloqueie a narina direita e inspire pela esquerda. Aí expire pela direita e tampe a outra. Alterne o movimento 11 vezes, de olhos fechados e reclinada. É bom para equilibrar as energias do corpo.